学 寰宇武功 图片 图片 养生功食补胜药补·练功百病消 图片 图片 以武学灵通世界·智者扞拒民 武者无怯夫 这个动作是效法仙鹤从静止到准备遨游的格局诡计的。 一、动作诠释 1、先作念个准备动作，把手从腰部放开，手心翻转朝上，手指指上前线，两个手肘当然垂下，紧贴着身体两侧，前臂和上臂酿成一个直角。然后，两臂同期上前抬起，与肩膀平皆（手臂的角度保握不变），前臂朝上，手指指向天外。不错参照图1来看。 图片 2、接下来，两个上臂向外伸开，酿成一条直线。手掌心向外翻，上臂保握不动。前臂向外平展到和上臂平